brzuch nie

Zmierz fałdy tłuszczu, ok? brzuch ukosem koło pępka, udo pionowo, triceps, na krzyżu pionowo, na łopatce tak poziomo troche pod nią i policzek Masz ty i kolezanka też podobny typ budowy ale wbrew pozorom nie oznacza to , że pod spodem kryje sie niezliczona ilośc mięsni, zobaczymy, z sylwetka trzeba sie pogodzić bo w motylka ciebei sie nei [...]

ale sie dzieje.... zbliża sie a spadki są, brzuch olać bo ty tak lubisz pompować sie ;-) Siemię jedz ekstra i tak zmielone dużo nie wchłoniesz z tego

Witam Chciałbym żebyście mi powiedzieli czy taka dieta jest odpowiednia i pomogli mi poprawic bledy :) Licze na wasza wyrozumialosc i Przepraszam jesli o czyms zapomnialem. Plec :Meszczyzna Wiek : 16 Waga : 78 kg Wzrost :176cm Aktywność w ciągu dnia : Szkola I silownia Cel : Redukcja i rzezba ! Stan zdrowia : Dobry Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] wcześniej i zobaczyłem tylko jego odjeżdżający w pędzie tył. 25.02 Rano trening siłowy Według planu rwanie skończyłem na 55 kg przysiad stały ciężar 60 kg płaska stały ciężar 16 kg na łapę podciąganie kolejno 10, 8, 7, 7, 6 repów Wieczorem zrobiłem brzuch na kółku ze stania 10, 10, 8, 8, 7 repów. Brzuch ciężko jak cholera. Szama według planu.

Witam Z rana interwały, dla urozmaicenia zrobione na schodach ok 44 stopnie 10x góra dół krótki spacerek 10x spacerek 10x 15min truchtu +brzuch Wieczorem Tajski x2 Grupa początkująca -rozgrzewka -c. proste + low kick -nie ma co się rozpisywać, same podstawy:-> Grupa zaawansowana -rozgrzewka#-P na zmianę z partnerem -partner bije 3 c. proste + low [...]

Witam, nie jestem jakimś tam ekspertem, albo profesjonalistą w wykonywaniu rzeźby czy coś, brzuch trenuje jedynie zawsze po treningu piłki nożnej, mamy seryjki po 6 x 15 pompek i 6 x 30 brzuszków, ewentualnie więcej kto chce, no i dorabiam w domu, ktoś mi kiedyś powiedział, że mógłbym dobić sobie dolną partię brzucha, ale nie wiem jakie są [...]

[...] 55% 1320.35 kcal = 330.09 gram Białko 15%% 360.09 kcal = 90.02 gram Tłuszcz 30% 720.19 kcal = 80.02 gram Mój cel: Chciałabym napiąć sflaczałe pośladki i uda, umięśnić także brzuch. Tymczasem jem ok. 1400 kcal dziennie i czuję się najedzona ;/ Przykładowa micha, dzisiejsza: śniadanie: owsianka 150g jogurtu naturalnego piątnica 50g płatków [...]

[...] ładować, bo tego fatu i tak sporo było, a nie łączę. TRENING Niestety z przyczyn niezależnych ode mnie nie mogłem przeprowadzić siłowego. Zrobiłem za to tabatę (po 17) i brzuch tym sposobem: http://www.youtube.com/watch?v=mGKifhqa-80 Wiem że większość tych programów to lipa, ale po tym naprawdę fajnie czuję brzuch. Nie wykonuję jednak całego [...]

[...] sztangi siedząc (można zrobić na maszynie?) 3s nie triceps: pompki w podporze tyłem 4-5s (jakim ćwiczeniem można to ewentualnie zastąpić) wyciskanie francuskie sztangi brzuch (jakie ćwiczenia najlepiej wykonać?) jeden dzien izometria drugi fleksyjne standardowe B nogi: przysiad ze sztangą na karku 4s plecy: wiosłowanie sztangą 4s klatka: [...]

Wiem, bo na innych partiach nie mam tłuszczu, no trochę na udach. Postaram się zacisnąć zęby i od czwartku lub piątku zacząć ostro redukować... Dzięki chłopaki za wytrwałość w rozmowie. Odstający brzuch to może być problem, że tak powiem rzadkiego latania do kibla? Powiedzmy raz na trzy dni... Może za mało błonnika.

Tłusty nie jesteś, brzuszek masz, ale u Ciebie brzuch pierwszy się odlewa.

No właśnie - nie grzesz kobieto, mówiąc, że zmian dużych nie ma. Brzuch piękny i uda mi się strasznie podobają. No i ogólnie chyba dużo tłuszczu spadło. Bardzo mi się podoba Twoja sylwetka tak w ogóle.

No ja chce trochę kilogramów najpierw nabrać jak najbardziej suchej masy się da (brzuch jakiś jest, ale definicja mięśni też spoko, prostowniki wystają, biceps też, nawet na barkach widać "włókna"). Tydzień temu dorzuciłem 3x na tydzień w nietreningowe dni 25-30minut truchtu. Zobaczymy co z tego wyjdzie, ale póki co raczej na wadze przybywa. [...]

[...] na skosie 4s  barki: wyciskanie sztangi siedząc (można zrobić na maszynie?) 3s  triceps: pompki w podporze tyłem 4-5s (jakim ćwiczeniem można to ewentualnie zastąpić)  brzuch (jakie ćwiczenia najlepiej wykonać?) B  nogi: przysiad ze sztangą na karku 4s  plecy: wiosłowanie sztangą 4s  klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej 4s  barki: [...]

Heath tez ma stosunkowo mała klatke w porównaniu z barkami, Kai ma wydęty brzuch jakby byl w ciązy, Cutler ma lipny bajcek, Warren ma przedramie jakby w ogole go nie trenował.. każdy, albo przynajmniej wiekszosc prosów ma jakies mniejsze/wieksze 'defekty' w sylwetce :p

[...] z jakiego powodu. Ćwiczę co drugi dzień. Może plan ćwiczeń podam i ocenicie. Przykładowo : Poniedziałek, klatka, triceps, przedramię. Wtorek wolne. Środa, biceps, barki, brzuch Czwartek wolne Piątek, plecy, nogi. Sobota wolna. Niedziela, to co w poniedziałek. Zwracam uwagę na to co jem, staram się dostarczać sobie białka min. 100g dziennie. [...]

Dzień: 44/90 Trening: Klatka + Łydki + Brzuch + Aeroby Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej : 15,15,15,12 x 70kg 2.Wyciskanie hantli na skosie : 12,12,12,12 3. Pompki na maszynie siedząc : cały stos x12,12,12,10 + drop-set 10,10 4. Brama: 15,15,15,15 x 30kg Łydki: 1.Stojąc : x15,15,15 2.Siedząc : x20,20,20 Aeroby: 30min wchodzenie na taboret [...]

Jak będziesz się przykładać, to będą i efekty większe :-)) Wciągaj brzuch, nie tylko do zdjęć, ale na co dzień również.

Żadnych "mocno wyrobionych mięśni" nie widzę. Przeciwnie, widzę fatalną kondycję muskulatury tylnego łańcucha funkcjonalnego. Zobacz, jak stoisz: przygarbiona, brzuch wywalony, ech... Nogi też nie powalają @@-)

[...] w stanie przetrawic jedzenia ktore w niego 'wpakowalam' :( brzmi to okropnie, ale nie potrafie momentami tego powstrzymac. Cierpie na przewlekle wzdecia i gazy. Czuje ze moj brzuch jest rozciagniety od ilosci jedzenia. Rok temu (17 lat) schudlam okolo 8 kg przez to ze w wakacje jadlam dziennie 1200 kcal (co bylo glodowka przy moim wzroscie..) i [...]